Pequeno almoço antes da corrida matinal
Sem vergonha, relatei aqui na semana passada o que me aconteceu no domingo: num pico de esforço na corrida matinal de domingo vomitei o iogurte com aveia que tinha comido minutos antes de começar a correr.
Ora, recebi algumas sugestões e pedi alguns conselhos. Se um dia alguém for confrontado com alguma situação, aqui ficam algumas sugestões.
Sugestão de uma amiga do grupo
- 2 Bananas ,1copo água ,meia maçã , mel e canela
Tudo junto na liquidificadora
Sugestão de outro membro do grupo
- Chá ou café (sem leite) com um pão com doce.
Sugestão da Gisele Ntrigi do Blog 365 dias (à qual agradeço desde já)
- Papas de aveia e fruta com água
- Puré de fruta com aveia
- Batido água+fruta+aveia
(4 colheres de sopa de aveia + 1/2 banana + 2 ou 3 morangos + 1/2 chávena de água na liquidificadora)
- Tostas centeio/fatia de pão centeio com compota sem açúcar ou fiambre de peru/frango ou 2 claras mexidas (a gema tem gordura tb n é boa para a digestão!)
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24 comentários
De Maria Araújo a 27.03.2018 às 19:56
De Marta Elle a 27.03.2018 às 20:15
O leite é um alimento muito pesado.
De Robinson Kanes a 28.03.2018 às 09:04
Cada caso é um caso... Tens aí sugestões que pecam por ser diminutas para um exercício desse género... Outras pecam por ter os mesmos ingredientes a mais... Além de que... Cada caso é um caso. Eu fazia isso :-)
De m-M a 28.03.2018 às 11:52
Eu tenho que mastigar, ou o meu corpo deve achar que não comeu... tadinho :P
De O ultimo fecha a porta a 28.03.2018 às 22:52
De m-M a 29.03.2018 às 09:31
Quanto ao saudável, depende de com que finalidade: há quem ache as margarinas vegetais más, há quem as veja como aceitáveis, dado que assim consumes menos laticínios.
Eu consumo, no máx. 2x por semana, por isso... acho que também não poderá estar a fazer muuuuito mal...
