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Pequeno almoço antes da corrida matinal

27.03.18

Sem vergonha, relatei aqui na semana passada o que me aconteceu no domingo: num pico de esforço na corrida matinal de domingo vomitei o iogurte com aveia que tinha comido minutos antes de começar a correr.

 

Ora, recebi algumas sugestões e pedi alguns conselhos. Se um dia alguém for confrontado com alguma situação, aqui ficam algumas sugestões.

 

Sugestão de uma amiga do grupo

- 2 Bananas ,1copo água ,meia maçã , mel e canela

Tudo junto na liquidificadora

 

Sugestão de outro membro do grupo

- Chá ou café (sem leite) com um pão com doce.

 

Sugestão da Gisele Ntrigi do Blog 365 dias (à qual agradeço desde já)

- Papas de aveia e fruta com água

- Puré de fruta com aveia

- Batido água+fruta+aveia  

(4 colheres de sopa de aveia + 1/2 banana + 2 ou 3 morangos + 1/2 chávena de água na liquidificadora)

- Tostas centeio/fatia de pão centeio com compota sem açúcar ou fiambre de peru/frango ou 2 claras mexidas (a gema tem gordura tb n é boa para a digestão!) 

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publicado às 19:14


26 comentários

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De cheia a 27.03.2018 às 19:33

Sugestões, que é bom saber!
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De Maria Araújo a 27.03.2018 às 19:56

Boas sugestões para quem precisa de se alimentar antes de uma corrida ou caminhada.
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De O ultimo fecha a porta a 27.03.2018 às 23:18

Gato escaldado, pesquisa faz :)
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De Marta Elle a 27.03.2018 às 20:15

Quando o objetivo é emagrecer resulta melhor correr de manhã em jejum, mas para quem quer apenas fazer exercício físico para se manter saudável, essas ideias parecem-me boas.
O leite é um alimento muito pesado.
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De O ultimo fecha a porta a 27.03.2018 às 23:16

Em jejum, tenho medo de ter fraqueza :)
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De HD a 27.03.2018 às 21:11

Com 2 bananas até levantavas voo ! xD
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De Gisèle Magno a 27.03.2018 às 21:42

Obrigada pela referência! Sempre as ordens!
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De A Desconhecida a 27.03.2018 às 22:18

Boas sugestões!! Obrigada!!
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De O ultimo fecha a porta a 27.03.2018 às 23:06

Cá estão elas :)
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De omeumaiorsonho a 27.03.2018 às 22:39

Já aí tens boas sugestões para meteres em prática ;)
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De Magui Ferreira a 27.03.2018 às 23:54

Agora é só dar corda às pernas!

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De Robinson Kanes a 28.03.2018 às 09:04

Eu seguiria talvez os conselhos de uma nutricionista...

Cada caso é um caso... Tens aí sugestões que pecam por ser diminutas para um exercício desse género... Outras pecam por ter os mesmos ingredientes a mais... Além de que... Cada caso é um caso. Eu fazia isso :-)
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De m-M a 28.03.2018 às 11:52

Eu como sempre o chá (verde ou preto) com pão escuro ou de cereais, com margarina vegetal.

Eu tenho que mastigar, ou o meu corpo deve achar que não comeu... tadinho :P
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De O ultimo fecha a porta a 28.03.2018 às 22:52

A margarina vegetal não é derivada do leite? É saudável?
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De m-M a 29.03.2018 às 09:31

A que consumo pré-treino matinal é 100% vegetal, sem laticínios.

Quanto ao saudável, depende de com que finalidade: há quem ache as margarinas vegetais más, há quem as veja como aceitáveis, dado que assim consumes menos laticínios.
Eu consumo, no máx. 2x por semana, por isso... acho que também não poderá estar a fazer muuuuito mal...
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De O ultimo fecha a porta a 01.04.2018 às 20:40

sim, desde que não se exagere ;)

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