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Europarque

12.11.19

Provavelmente já irei tarde, mas o Último está nomeado para o Sapos do Ano na categoria de "Opinião". A quem votou em mim na pré seleção, um MUITO OBRIGADO. 

Não vou pedir para votarem em mim, mas sim para votarem. Consultem os blogs finalistas, todos eles muito especiais :)

 

Hoje, vou falar da minha experiência de domingo. 

No domingo fui ao Europarque Running, um grupo aberto e gratuito de corrida nos jardins do Europarque. Apesar da manhã a ameaçar chuva estavam muitos corajosos.

Muito mérito para a dinamização do local que se está a transformar numa espécie da parque verde de Santa Maria da Feira.  Estas iniciativas começaram desde que a CM Feira tomou conta do espaço. Muita gente, com diferentes grupos, permitindo a prática desportiva inclusiva, caminhos e relvados bem tratados. Já tinha ido há algum tempo pela última vez e passados vários meses a iniciativa mantém-se com sucesso. O elefante continua brancos, mas menos :)

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publicado às 22:41

Como o mundo é pequeno

29.10.19

Este mês de Outubro passou a correr. Já o esperava mas parece que ainda ontem começou.

Vocês também o sentiram?

 

Neste sábado, fiz o meu segundo e último trail de 2019.

Pela segunda vez, encontrei uma pessoa conhecida das redes sociais. Primeiro foi a Caracol, no sábado foi a Andreia Ribeiro das Sapatilhas Pensadoras. O mundo é mesmo muito pequeno!

A história da Andreia é muito inspiradora. De obesa e sedentária a uma vida saudável e a ganhar saúde. Um exemplo de determinação, persistência e coragem. 

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Este contacto é uma das coisas mais interessantes dos eventos desportivas. (João, falta tu)Já o disse que não vou pelos tempos, nem pelo pódio, apenas para me obrigar a fazer algum exercício, melhorar a minha imunidade desde a minha cirurgia e como terapia ao "work out". Os trails são engraçados, mas depende muito do estado do tempo, do piso e da inclinação. Este ano foram dois, tal como em 2018.

 

Por agora, a "loja" está fechada. Vêm aí as São Silvestres. Conto fazer uma, apenas que haja algum sorteio em que ganhe outro dorsal.

No domingo fiz uma pequena caminhada de recuperação na Granja.

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publicado às 15:07

Do fim de semana

14.10.19

Depois de uma sexta complicada no trabalho, em que começo a achar que uma colega "pica-miolos" me que vencer pela cansaço e para a qual tenho cada vez paciência, no sábado fui até à beira mar.

 

Não estava frio, mas estava vento e o mar revolto a puxar chuva. 

Passei à estação da Granja tem uns belíssimos azulejos que merecem ser fotografados e partilhados. Espero que a infra estruturas de Portugal cuide bem deles.

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No domingo, fui com a malta a Ovar à Corrida do Azulejo. 

 

Quem anda nestas andanças já deve ter reparado, eu só me começo a aperceber agora. As corridas que estão cada vez mais na moda e são muito diferentes entre as organizadas por "amadores" e por "empresas". As primeiras são mais baratas, nas localidades mais pequenas e com muito mais ofertas aos finalistas. As grandes são caras e apenas oferecem água e uma t-shirt, que pode ser boa ou má.

 

Em Ovar, paguei apenas 8 € e é organizada pela AFIS (Atletas de FIm de Semana de Ovar) e vejam a quantidade de coisas que ofereceram no fim! Até um pão de ló ofereceram. A t-shirt é de boa qualidade e tudo bem organizado. Começo a achar que é cada vez mais de evitar as provas mais concorridas e das "gestoras de eventos".

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publicado às 18:54

O que vale um click?

02.09.19

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A busca pela beleza não é inédito nos tempos atuais. Desde sempre que o Homem busca o corpo perfeito e os cuidados de beleza. 

 

Hoje em dia há a pressão das redes sociais, onde por um click se vende a alma ao diabo e o rabo a injeções de testoterona.

Já muito foi e vai ser dito.

 

Mas para a essa (muita) malta que vai pelo caminho mais fácil, sugiro um caminho com mais trabalho. No pain no gain. Nada de esteroides, suplementos nem nada dessas coisas.

 

Uma alimentação equilibrada, hidratação adequada e um exercício físico regrado resolve o problema!

 

Claro que calçar umas sapatilhas e ir correr/zumbar/ginásio, cansa e custa.

Pesa nas pernas, implica no Inverno sair de casa ao frio e se não alongar, dói no dia seguinte. Ir a eventos de zumba e corridas, além de ser muito mais saudável, é muito mais barato. Os resultados aparecem na mesma, mas são naturais. Riscos de lesões há sempre obviamente, mas necessidade de "cenas" é zero.

 

E quando se está cansado, para-se, descansa-se, bebe-se água. Se não der no dia seguinte, vai-se no próximo.

O que vale um click? O que vale vender o corpo ao "diabo" para ter um tanque no abdominal?

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publicado às 18:12

Como dar uso a elefantes brancos

21.03.19

Há dias, a cidade de Braga, onde mora a Maria Araújo, foi eleita o  segundo “European Best Destination 2019”

Uma excelente notícia para o país e para a cidade.

 

Braga é a cidade do cimento, mas também da industria, da tecnologia, das start-ups, do empreendorismo e que contou com o contributo do visionário Carlos Oliveira.

Tem também muitos imbróglios políticos, (más) heranças de Mesquita Machado, um estádio demasiado caro, mas que suscita muito curiosidade e uma estação ferroviária no centro. Beneficia de um centro histórico muito valorizado, de um teatro muito bonito e de avenidas muito cuidadas e floridas. Se a isto juntarmos as Igejas e o recente Forum, conseguimos ver como Braga tem evoluído.

 

O Marketing é muito importante na atração de investimento e de turismo, geradores de riqueza e emprego.

Lembro-me do Fundão (que conquistou a Altran) ou de Vale de Cambra, que institucionalizou o termo "Vale encantado" ou da Lousã, que no cimo da serra tem das fotografias "instagramáveis": o baloiço com a serra no fundo e as letras douradas a dizer "LOUSÃ".

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Lembrei-me disto porque ainda não tinha partilhado convosco que num destes domingos fui correr ao Europarque. Todos os domingos de manhã, há um evento de treino de corrida e caminhada, com o patrocínio da Câmara da Feira e de um ginásio local. Fiquei admirado com a quantidade de pessoas que lá estava. Já tinha visto no Facebook a popularidade mas não pensei que fosse tanta.

 

Efetivamente, desde que a Câmara tomou conta daquilo, que tem ganho uma nova vida. Não aquela a que foi destinado (não percebo que sentido faz concorrer com a Exponor...), mas o espaço exterior está cuidado, relva cortada, limpinho, um lago catita, um restaurante tranquilo, numa espécie de reconversão do "elefante branco" e chamando a população para lá. Só 2019, já se realizaram vários eventos.

 

Exposições? Congressos? Pelo que oiço não tem havido grande coisa, mas lá que está a ganhar uma nova vida, lá isso está. Atrás destes eventos avulsos e "complementares" podem nascer novas ideias. E ainda bem!

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publicado às 18:10

Óleo de palma - marca Cem por cento

10.01.19

Há tempos escrevi, critiquei e alertei para o vídeo de um pobre e desgraçado orangotango que tentou defender o seu habitat contra uma retroescavadora que estava a destruir árvores pela busca de óleo de palma. Aqui.

 Há dias comprei em promoção uma granola em promoção no supermercado da marca Cem por cento na secção da Alimentação saudável.

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Em casa  e depois de já ter consumido uma parte, fui ao rótulo ver a % de açúcar e fiquei alarmado. A granola continha óleo de palma e não havia qualquer certificação!

 

Senti-me mal, porque critico a ganância da industria alimentar em não respeitar a sustentabilidade do ambiente e das espécies e depois consumo produtos não certificados e foi comprar um artigo nessas condições... Procuro ser coerente, mas já comprado, não ia deitar fora. 

 

Ainda assim, mandei um email ao apoio ao cliente da Cem por cento, criticando e questionando o critério de seleção dos fornecedores e porque razão uma marca portuguesa, que se diz saudável, não tem qualquer indicação de certificação.

 

Uma semana depois e após um reminder, partilho o feedback recebido.

 

Tendo em conta a crescente preocupação com a sustentabilidade do cultivo do óleo de palma e os seus impactos ambientais e sociais, a Ignoramus definiu como objetivo substituir, até ao final de 2020, a utilização de óleo de palma como ingrediente dos seus produtos alimentares por outras gorduras vegetais.

 

Caso a substituição não seja possível, tendo em conta as características organoléticas do respetivo produto, o óleo de palma utilizado é sempre certificado (RSPO), ou seja, de fontes sustentáveis. Adicionalmente, informamos que a Ignoramus já não considera, neste momento, a utilização de óleo de palma no desenvolvimento de novos produtos.

 

Respeitante à gama de Granolas Cem Porcento, informamos que na maioria das receitas já não é utilizado óleo de palma.

 

Sublinho a parte "novas receitas". A que comprei e estava em promoção utilizava óleo de palma e ainda falta dois longos e penosos anos para esta marca portuguesa deixar de prejudicar o ambiente. Fica o alerta!

Até lá, sempre que comprar alguma coisa desta marca irei sempre olhar para o rótulo!!!

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publicado às 18:30

Do fim de semana

14.10.18

Na 6ª feira foi dia de jantarada, pois uma amiga fez anos. Foi bom estar com o pessoal que já não via há algum tempo e estive um amigo em comum que trabalha na minha ex-empresa. Está fácil de ver o assunto da noite, não está?

 

No sábado, queria ler o "Jogos de raiva" do Rodrigo Guedes Carvalho, sugerido pelo Stone Art Books da Magda Pais. Aluguei-o na 4ª feira na biblioteca, mas ... esqueci-me dele em casa. Bem, optei por seleccionar os meus eleitos para os Sapos Do Ano

Aproveitei também para consultar o estudo sobre da SPEO que não refere o financiamento da comparticipação do Estado de medicamentos para a obesidade com novas taxas.

Mandara-me este fim de semana esta notícia de Paredes: a CM Paredes oferece aulas de exercício físico três vezes por semana, com a duração de 90 minutos, entre os meses de outubro e junho. As aulas são gratuitas!!! Vem reforçar aquilo que dizia dos programas municipais de incentivo à vida saudável, mas é preciso levantar o rabo do sofá.

 

No domingo, fui à corrida do Dragão. Foi a primeira vez que se realizou no âmbito da comemoração do aniversário do FC Porto.

Felizmente não choveu durante a prova.

Inscrevi-me porque a malta do meu grupo me convenceu. Foi muito fixe porque os que inscreveram foram precisamente os mais lentos como eu então fomos todos juntos e cortamos a meta no estádio ao mesmo tempo.

 

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 Boa semana!

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publicado às 18:09

Biorace Estarreja

30.09.18

No ano passado fiquei com a curiosidade. Este ano efetivei a inscrição em equipa e valeu bem a pena!

Adorei a experiência.

 

O BioRace de Estarreja tem 10 km, 20 obstáculos, com a particularidade de ser na Ria de Aveiro, junto ao Bioria em Salreu.

Um evento de desporto, espírito de equipa, mas numa zona natural e que merece ser valorizada e explorada.

Os obstáculos são: trepar montes de palha, passar ribeiros cheios de lodo onde a água dá pelo peito e as sapatilhas ficam presas no lodo , rastejar debaixo do arame farpado, exercício de braços, subir e descer paredes de rede, etc

 

Isto é a parte boa. A parte menos boa é o lodo e o cheiro a choco das inúmeras passagens pelos canais da ria. A minha t-shirt vinha cinzenta, as meias irreconhecíveis e as sapatilhas, coitadas, estive 25 minutos a lavá-las.

 

As fotos falam por si :)

Minhas

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 Era uma vez uma t-shirt amarela ...

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Da organização

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publicado às 15:00

A corrida e a queima de energia

11.09.18

Ultimamente tenho ido menos ao ginásio.

Optei pelo pack de duas aulas semanais, que fica mais em conta.

Tanto é que nem tido tido peripécias para contar aqui no blog.

O facto de ao domingo ter ido correr com o grupo de corrida, leva a que sinta menos necessidade de lá ir.

 

Comecei com este grupo onde estão outros conhecidos meus à cerca de 3 meses, mas noto que a corrida me tem feito emagrecer.

De facto, eu ao fim de 5 minutos já começo a transpirar e o facto de ter pouca resistência obriga a um maior "esforço" e queima de energia.

 

Não fui só que notei quando comecei a correr. Quando comentei com o resto do grupo, mais duas pessoas "amadoras" sentiram  o mesmo.

Quanto à questão de pequeno almoço, tenho seguido as sugestões dadas.

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publicado às 18:47

Breves do Último

30.08.18

Pequenas coisitas desta semana atribulada devido ao aconteceu ao meu computador.

- Aveia biológica

Ao pequeno almoço costumo comer aveia com iogurte. às vezes compro frutos secos e misturo, mas não muitas vezes porque costumam ser caros.Na 3ª feira vi esta aveia biológica à venda no Lidl. Um preço acessível e passei das palavras (da defesa do ambiente e da sustentabilidade) e trouxe-a. Já experimentei. O sabor é igual às outras, mas sendo biológica, passou a ser primeira escolha.

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 - A Câmara de Amarante

Em Junho, fui à Amarante como vos contei aqui. No post critiquei o "trânsito"  de carros em ruas que eram pedonais e que não respeitavam a sinalização.

Como cidadão e defensor da aititudes de cidadania fiz o que achei correto: escrevi um email à secção de Turismo da Câmara de Amarante a relatar e alertar a situação.

Sabem o que me responderam?

Nada.

Nem um "lamentamos" ou um simples "obrigado".

Como pode uma pessoa sentir-se incentivada a intervir para a sociedade se são as entidades (e funcionários) públicos os primeiros a ignorar?

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- Aretha Franklim

Já foi há alguns dias, mas não me esqueci. Um ícone da música que consta no meu MP4.

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publicado às 18:47


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