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Do fim de semana

14.10.18

Na 6ª feira foi dia de jantarada, pois uma amiga fez anos. Foi bom estar com o pessoal que já não via há algum tempo e estive um amigo em comum que trabalha na minha ex-empresa. Está fácil de ver o assunto da noite, não está?

 

No sábado, queria ler o "Jogos de raiva" do Rodrigo Guedes Carvalho, sugerido pelo Stone Art Books da Magda Pais. Aluguei-o na 4ª feira na biblioteca, mas ... esqueci-me dele em casa. Bem, optei por seleccionar os meus eleitos para os Sapos Do Ano

Aproveitei também para consultar o estudo sobre da SPEO que não refere o financiamento da comparticipação do Estado de medicamentos para a obesidade com novas taxas.

Mandara-me este fim de semana esta notícia de Paredes: a CM Paredes oferece aulas de exercício físico três vezes por semana, com a duração de 90 minutos, entre os meses de outubro e junho. As aulas são gratuitas!!! Vem reforçar aquilo que dizia dos programas municipais de incentivo à vida saudável, mas é preciso levantar o rabo do sofá.

 

No domingo, fui à corrida do Dragão. Foi a primeira vez que se realizou no âmbito da comemoração do aniversário do FC Porto.

Felizmente não choveu durante a prova.

Inscrevi-me porque a malta do meu grupo me convenceu. Foi muito fixe porque os que inscreveram foram precisamente os mais lentos como eu então fomos todos juntos e cortamos a meta no estádio ao mesmo tempo.

 

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 Boa semana!

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publicado às 18:09

Biorace Estarreja

30.09.18

No ano passado fiquei com a curiosidade. Este ano efetivei a inscrição em equipa e valeu bem a pena!

Adorei a experiência.

 

O BioRace de Estarreja tem 10 km, 20 obstáculos, com a particularidade de ser na Ria de Aveiro, junto ao Bioria em Salreu.

Um evento de desporto, espírito de equipa, mas numa zona natural e que merece ser valorizada e explorada.

Os obstáculos são: trepar montes de palha, passar ribeiros cheios de lodo onde a água dá pelo peito e as sapatilhas ficam presas no lodo , rastejar debaixo do arame farpado, exercício de braços, subir e descer paredes de rede, etc

 

Isto é a parte boa. A parte menos boa é o lodo e o cheiro a choco das inúmeras passagens pelos canais da ria. A minha t-shirt vinha cinzenta, as meias irreconhecíveis e as sapatilhas, coitadas, estive 25 minutos a lavá-las.

 

As fotos falam por si :)

Minhas

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 Era uma vez uma t-shirt amarela ...

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Da organização

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publicado às 15:00

A corrida e a queima de energia

11.09.18

Ultimamente tenho ido menos ao ginásio.

Optei pelo pack de duas aulas semanais, que fica mais em conta.

Tanto é que nem tido tido peripécias para contar aqui no blog.

O facto de ao domingo ter ido correr com o grupo de corrida, leva a que sinta menos necessidade de lá ir.

 

Comecei com este grupo onde estão outros conhecidos meus à cerca de 3 meses, mas noto que a corrida me tem feito emagrecer.

De facto, eu ao fim de 5 minutos já começo a transpirar e o facto de ter pouca resistência obriga a um maior "esforço" e queima de energia.

 

Não fui só que notei quando comecei a correr. Quando comentei com o resto do grupo, mais duas pessoas "amadoras" sentiram  o mesmo.

Quanto à questão de pequeno almoço, tenho seguido as sugestões dadas.

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publicado às 18:47

Breves do Último

30.08.18

Pequenas coisitas desta semana atribulada devido ao aconteceu ao meu computador.

- Aveia biológica

Ao pequeno almoço costumo comer aveia com iogurte. às vezes compro frutos secos e misturo, mas não muitas vezes porque costumam ser caros.Na 3ª feira vi esta aveia biológica à venda no Lidl. Um preço acessível e passei das palavras (da defesa do ambiente e da sustentabilidade) e trouxe-a. Já experimentei. O sabor é igual às outras, mas sendo biológica, passou a ser primeira escolha.

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 - A Câmara de Amarante

Em Junho, fui à Amarante como vos contei aqui. No post critiquei o "trânsito"  de carros em ruas que eram pedonais e que não respeitavam a sinalização.

Como cidadão e defensor da aititudes de cidadania fiz o que achei correto: escrevi um email à secção de Turismo da Câmara de Amarante a relatar e alertar a situação.

Sabem o que me responderam?

Nada.

Nem um "lamentamos" ou um simples "obrigado".

Como pode uma pessoa sentir-se incentivada a intervir para a sociedade se são as entidades (e funcionários) públicos os primeiros a ignorar?

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- Aretha Franklim

Já foi há alguns dias, mas não me esqueci. Um ícone da música que consta no meu MP4.

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publicado às 18:47

Breves do Último

09.08.18

Alguém ao almoço dizia que a quantidade de comida que coloca na marmita é bastante menor que a que coloca no prato.

Dei por mim a pensar e também me acontece isso.

A vocês também?

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publicado às 18:33

Sete Lagoas em Xertelo, Gerês

26.07.18

No domingo, fui com o grupo onde tenho ido à Serra da Freita às Sete Lagoas no Gerês.

 

A partida foi em Xertelo, que já pertence a Montalegre e é necessário andar pelo monte cerca de 7 km a pé.

É o último ponto de estrada em alcatrão para lá chegar. É possível também ir de carro até às lagoas, mas é muito inclinado e em terra batida, pelo que só quem tem cilindrada ou pouco amor à viatura pode levar.

 

O caminho pelo trilho é acessível, sem grandes riscos ou partes estreitas. Há poucas sombras, mas fomos de manhã.

Chegados às Lagoas, verificamos que tem uma hídrica da EDP que mede a quantidade de água que desce e a vista é muito bonita.

Aproveitamos para mergulhar. As lagoas parecem ser fundas e a água é muito fria :)

 

Depois de almoço, subimos o leito do rio e descobrimos uma nova lagoa mais acima, onde a água estava mais quente, mas também é mais escorregadia (porque é menos humanizada).

 

No regresso, o organizador do grupo resolveu "inovar" e fomos pelos trilhos do lado oposto do vale por onde descemos e foi um belo exercício de pernas, pois subimos e descemos as montanhas três vezes, com direito a conhecer um belo desfiladeiro mais à frente.

 

A nossa amiga Maria Araújo descreve muito bem e tem fotos muito bonitas, pois também já lá esteve.

 

Deixo as minhas fotos:

Cabril

Aldeia pelo caminho. A água do rio é espelhada. Límpida, linda, linda.

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Xertelo

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 Lagoa mais acima

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 Desfiladeiro a que chegamos pelos trilhos

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publicado às 19:17

Peixe na marmita

17.07.18

No meu último post antes da ausência, perguntei por receitas de peixe simples para fazer em casa ou levar na marmita.

 

Uma colega de trabalho sugeriu-me uma e foi a que fiz. Fui bem sucedido.

Fiz medalhões de pescada estufados/cozidos em estrujido com azeite e cenoura com delicias do mar. A acompanhar fiz arroz de ervilhas. 

Tenho agora que experimentar o salmão que vocês sugeriram.

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publicado às 18:13

Trilhos da Frecha da Mizarela - Serra da Freita

21.06.18

No domingo, fui com um grupo fazer um trilho à Serra da Freita. Foram 20 km, com algum calor, mas que valeu muito a pena. 

Pelas paisagens, pelo contacto com a Natureza, pelo convívio, pelo conhecimento do outro lado de Portugal.

Mais do que palavras, deixo as fotos:

 

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 Trilho aqui

 

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publicado às 19:11

Provas para todos os gostos (e ganhos)

11.06.18

Estava com uma amiga a fazer uma agenda de caminhadas e corridas que vai haver na nossa zona este mês (isto escrito assim, até parece que sou grande atleta, mas não ... é só mesmo por evitar engordar calorice).

 

Constatamos que oferta não falta. Há provas e eventos para todos os gostos, com os mais variados preços e nas mais variadas localidades. 

 

Fiquei a olhar para a lista e pensei, mas que belo negócio se desenvolveu?

 

Todos ganham:

- a pessoa ganha uma vida uma mais saudável, perde umas calorias e ganha uns brindes;

- a industria dos brindes: o saco, a t-shirt ("técnica") com publicidade, a medalha, o boné ...

- a industria da cornometragem e dos chips

- os organizadores (com custos fixos, quantos mais aderiram mais ganham)

- os cafés/bares/restaurantes perto da meta

- as localidades que ganham nome, buzz e visitantes de ocasião, que quiçá não regressam.

- as ruas e florestas são limpas

Já reparei que há uma espécie de competição nas diferentes freguesias. Todas querem ter a sua corrida, com as suas t-shirts [Sta Maria da feira é exemplo]!

- as lojas de desporto que vendem equipamentos (sapatilhas, calções, ...)

- uma das industrias mais recentes: a dos suplementos alimentares (confesso que tenho alguma resistência em comprar esses produtos "aditivados", ainda por cima depois de saber que uma dessas empresas tem a sede física em Espodense e a sede fiscal na Zona franca da Madeira)...

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publicado às 17:45

Sábado de trilho #2

08.04.18

No sábado, enquanto se falava da convulsão no Sporting e da prisão de Lula da Silva, fui fazer uma caminhada num "Trail" que já me tinha inscrito. Fui com o grupo e enquanto eles optaram pelos 10 kms em competição, eu fiquei pela caminhada não competitiva.

Tive sorte porque não choveu, mas o piso estava escorrgadio e com lama. O problema foram as descidas mais acentuadas, com a terra molhada.

Fiz a maior parte do percusro com uma senhora que levava um ritmo acima da média.

Foi um sábado "saudável", apesar de me ter esticado nas gomas que estavam a dar junto da meta. 

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publicado às 20:53


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