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Sábado de trilho #2

por O ultimo fecha a porta, em 08.04.18

No sábado, enquanto se falava da convulsão no Sporting e da prisão de Lula da Silva, fui fazer uma caminhada num "Trail" que já me tinha inscrito. Fui com o grupo e enquanto eles optaram pelos 10 kms em competição, eu fiquei pela caminhada não competitiva.

Tive sorte porque não choveu, mas o piso estava escorrgadio e com lama. O problema foram as descidas mais acentuadas, com a terra molhada.

Fiz a maior parte do percusro com uma senhora que levava um ritmo acima da média.

Foi um sábado "saudável", apesar de me ter esticado nas gomas que estavam a dar junto da meta. 

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publicado às 20:53

Emendas - overnight oats

por O ultimo fecha a porta, em 28.03.18

Na 3ª feira, fui ao supermercado e esqueci-me de comprar aveia para o pequeno almoço.

Para não ir outra vez lá e porque ainda tinha um restinho, lembrei-me duma sugestão que vi por aí: overnight oats.

Pus à noite um iogurte, aveia, kiwi e morangos num fraco e em camadas e depois comi hoje.

É bom, mas logo pela manhã de um dia fresquito como o de hoje, saberia melhor de Verão.

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publicado às 22:03

Pequeno almoço antes da corrida matinal

por O ultimo fecha a porta, em 27.03.18

Sem vergonha, relatei aqui na semana passada o que me aconteceu no domingo: num pico de esforço na corrida matinal de domingo vomitei o iogurte com aveia que tinha comido minutos antes de começar a correr.

 

Ora, recebi algumas sugestões e pedi alguns conselhos. Se um dia alguém for confrontado com alguma situação, aqui ficam algumas sugestões.

 

Sugestão de uma amiga do grupo

- 2 Bananas ,1copo água ,meia maçã , mel e canela

Tudo junto na liquidificadora

 

Sugestão de outro membro do grupo

- Chá ou café (sem leite) com um pão com doce.

 

Sugestão da Gisele Ntrigi do Blog 365 dias (à qual agradeço desde já)

- Papas de aveia e fruta com água

- Puré de fruta com aveia

- Batido água+fruta+aveia  

(4 colheres de sopa de aveia + 1/2 banana + 2 ou 3 morangos + 1/2 chávena de água na liquidificadora)

- Tostas centeio/fatia de pão centeio com compota sem açúcar ou fiambre de peru/frango ou 2 claras mexidas (a gema tem gordura tb n é boa para a digestão!) 

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publicado às 19:14

Sábado de trilho

por O ultimo fecha a porta, em 26.03.18

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Este fim de semana fui fazer o trilho que tinha sido adiado devido ao meu tempo.

Caíram alguns aguaceiros, na serra havia muitas poças e o piso estava naturalmente escorregadio. Não constipei e acho que não constipo mais, pois levei calções e estava fresquinho...

 

Este trilho foi gratuito e muito perto de casa dos pais. Foi organizado por um grupo de atletismo e havia a versão caminhada e corrida. Optei pela caminhada e gostei bastante. Acho que vou passar a ir mais vezes, quando houver.

De brinde, ainda trouxe uma guarda chuva, num sorteio promovido por um dos patrocinadores.

 

Na semana passada, relatei que vomitei numa corrida no domingo de manhã. Pois bem, a minha amiga que incentivou a ir e aqui no blogs do Sapo deram-me uma receita de pequeno almoço para corridas logo a seguir.

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publicado às 09:31

Experiência do Último: fazer sopa

por O ultimo fecha a porta, em 17.01.18

É incrivel, mas é verdade. Foram precisos 29 anos e após a nutricionista me dar a receita para fazer sopa pela primeira vez na minha vida.

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Comprei os legumes já cortados no Lidl e um broculo grande. Batatas já tinha em casas. Ficou boa, mas muito verde [acho que é positivo] e um bocado pastosa. 

Mais um passinho na cozinha :)

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publicado às 19:16

Passadiços da Barrinha de Esmoriz

por O ultimo fecha a porta, em 11.11.17

Já existem há alguns meses, mas só agora fui lá.

 

Tratam-se de uns passadiços que circundam a barrinha de Esmoriz, no total de 8 km, que permitem fazer uma boa caminhada, ter um contacto próximo da Natureza e ter debaixo de olho uma pérola, rica em fauna e flora, mas escondida e notícias muitas vezes devido à poluição.

 

Eis algumas fotos:

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 Não existe bela sem senão.

Não sei o que aquele autocarro velho da Câmara Municipal da Murtosa está a fazer à entrada da Barrinha(até tem a chapa traseira recortada ), mas é um mau exemplo e princípio...

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Fui ao Youtube e neste vídeo que alguém fez em Julho, é possível verificar que já lá estava (primeiros segundos).

 

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publicado às 19:16

Viver sozinho #8 - o tamanho das embalagens

por O ultimo fecha a porta, em 19.10.17

Já critiquei aqui o tamanho das embalagens dos medicamentos, em que não são muitas vezes ajustadas à duração do tratamento.

 

Hoje, venho desabafar sobre as embalagens dos perecíveis que não são muitas vezes adaptadas a quem sozinho. 

 

Um caso concreto: os legumes cortados para sopa que se vendem nos supermercados.

Quem vive sozinho tem duas opções:

i) ou compra perecíveis isolados e tem o trabalho de os lavar e cortar, podendo ficar mais caro 

ii) ou compra embalagens desajustadas, pagando o desperdício

 

Acho que devia haver embalagens mais pequenas, tendo em conta o tipo de alimentos. Já vi no Jumbo tem caixas pequeninas para os cogumelos e salcichas, que são outro tipo de alimentos que depois de aberto tem de se comer. Assim, não evita-se o desperdício.

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publicado às 19:51

Experiência do Último: um trail

por O ultimo fecha a porta, em 21.08.17

Foi em Julho que pela primeira vez fiz um trail.

Na verdade, foi mais um mini-trail de 8 km's.

 

Já andava há algum tempo para experimentar, uma vez que na nova cidade existem muito praticantes e morfologia geográfica das redondezas assim o permitem. Após alguma insistência de colegas habituados e pela minha curiosidade, inscrevi-me num perto onde iam pessoas conhecidas e lá fui eu.

 

Achei bastante engraçado, pois não conhecia o locais e muito menos o percurso. O objetivo era seguir as fitas colocadas ao longo do percurso que incluiu estrada, campos de milho e floresta. O contacto com a natureza, as expetativas e o desafio físico tornaram a experiência muito enriquecedora.

 

Como foi a primeira vez, inscrevi-me na caminha dos 8 kms, mas procurei fazer fiz a correr. Apesar do percurso ser o da caminhada, achei-o bem puxadinho, com muitas subidas e algumas muito acentuadas. Talvez por não estar habituado, não achei muito fácil.

 

Um dos problemas "básicos" que me surgiu foi: onde coloco a chave do carro? Tive medo de colocar no bolso dos calções e nunca mais a achar. Comprei uma banana nos chineses bastante jeitosa e resolvi o problema.

Para recordação, comprei a t-shirt alusiva e no fim, claro, toca a repôr energias no "reforço" .

 

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publicado às 19:06

Breves do último

por O ultimo fecha a porta, em 29.06.17

- Tiques de vedeta

Achei completamente despropositado um cantor, a quem a fama está a subir à cabeça, ser convidado para um concerto solidário de inédita e extrema visibilidade nacional e procurar um protagonismo que não era seu.

Foi um total desrespeito pelos espetadores, pelos restantes artistas e sobretudo pelos homenageados.

Com uma linguagem brejeira, se não se sentia confortável, não ia. Agora dar aquele triste e imaturo aparte, não pode ser.

 

- A Senhora da linguagem gestual

Afinal ... não fui só eu que reparei na senhora da linguagem gestual da RTP: Juro que na atuação da Raquel Tavares, segui aquela animada profissional. Sem dúvida uma das pessoas mais divertidas da festa :) A da SIC também estava entuasiasmada, mas mais comedida. A da TVI limitava-se a traduzir a letra. 

(sim fiz zapping para comparar) 

 

 

- Era uma vez uns kiwis...

Ontem fui ao Lidl para comprar kiwi's. Mas cometi dois erros: fui com fome (depois do ginásio) e passei pelos gelados primeiro. Eles estavam em promoção!!! Sendo os gelados da marca branca deliciosos, cometi "a" asneira de semana. Pior, só me lembrei que tinha ido lá comprar fruta quando cheguei ao carro.

kkkkkk

 

- Lua de mel

No meu ginásio, a professora da aula de 3ª feira casou no sábado. Pensei eu que ela não iria vir nas próximas semanas. Mas não, foi dar aula na 3ª feira (portanto trabalhar) e disse que ia de lua de mel na 5ª feira. Conhecem casos semelhantes: pessoas que se casam e vão trabalhar entre o dia do casamento e o da lua de mel?

 

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publicado às 19:32

Sítios por onde corro (parte 2)

por O ultimo fecha a porta, em 16.06.17

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publicado às 13:40


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